Sophroportet : la sophrologie à portée de tous
S'accorder du temps pour soi...
Pour mieux comprendre la sophrologie...
Le mot sophrologie est tiré du grec :
SOS= harmonie
PHREN= Esprit-Conscience
LOGOS= Science-Etude
C’est l’étude de la conscience en harmonie. Elle a été créée par Alfonso Caycedo neuropsychiatre dans les années 1960.
La sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps, les émotions et sur le mental.
Cette méthode est verbale c’est-à-dire que le sophrologue guide par sa voix.
Les trois piliers de la sophrologie :
la respiration - la décontraction musculaire - la visualisation
Ces techniques permettent d'accéder à nos potentiels, à nos capacités et à nos valeurs fondamentales.
Dans quel cas ai-je besoin de pratiquer la sophrologie ?
MIEUX VIVRE LE QUOTIDIEN
- apprendre à se relaxer
- être à l'écoute de son corps
- renforcer la confiance en soi
- avoir une meilleure estime de soi
PREPARER UN EVENEMENT
- sportif (préparation mentale pour une compétition)
- examen (scolaire, permis de conduire...)
- parler en public (exposé, grand oral)
ACCOMPAGNERUN TRAITEMENT MEDICAL
- gestion de la douleur
- gestion des angoisses
- troubles du sommeil
MEILLEURE GESTION DE SITUATIONS DIFFICILES
- gestion du stress
- gestion des émotions
- calmer une colère
- charge mentale
- anxiété
- dépression
ACCOMPAGNER UN DEUIL
- gestion des émotions
- visualisation et projection de souvenirs aidants
- participer à la reconstruction
En quelques mots...
A qui s'adresse-t-elle ?
La sophrologie s'adresse à tous ! de la petite enfance à la personne âgée.
Les techniques sont adaptées selon l'âge et les besoins de chacun.
Où la pratique-t-on ?
Les séances se font en cabinet, puis il est conseillé de pratiquer régulièrement les techniques afin d'en ressentir le bénéfice maximum.
Comment la pratique-t-on?
En fonction des techniques ou des relaxations dynamiques, on peut la pratiquer assis ou debout, dans le calme, les yeux fermés de préférence.
Combien de séances peut-on programmer ?
Le nombre de séances est défini lors du premier entretien. Il varie en fonction de la personne et de la demande évoquée.